Una molécula vinculada al ejercicio, un biomarcador de envejecimiento saludable

Investigadores de la Universidad Europea de Madrid (UEM) han descubierto que una molécula producida por los músculos cuando se contraen al realiza ejercicio físico, la irisina, puede ser un biomarcador de longevidad y un envejecimiento saludable. Asimismo, también puede convertirse en una diana para posibles medicamentos 'anti-aging'. Su trabajo, que aparece publicado en el última edición de la revista 'The American Journal of Medicine', se produce a raíz de la controversia reciente sobre la asociación entre esta molécula irisina y el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Desde los músculos, dicha molécula se libera al torrente sanguíneo, por donde viaja a otros tejidos en los que puede ejercer efectos beneficiosos. En el caso del tejido adiposo, por ejemplo, podría favorecer la quema de grasas o que no se agoten los niveles de insulina, y en el cerebro podría favorecer los procesos de neuroregeneración o, al menos, atenuarla. En este caso, querían averiguar la relación existente entre la producción de irisina y el riesgo de padecer infartos de miocardio precoces y longevidad con buena salud. "Basándonos en que los efectos protectores potenciales de esta molécula podrían ejercer su influencia sobre la función vascular y la masa muscular, supusimos que una elevada cantidad de esta molécula podría contribuir a un envejecimiento saludable", ha explicado Alejandro Lucía, autor del estudio.

Para ello, midieron los niveles en sangre de irisina en personas con longevidad extrema o excepcional y además saludable (centenarios sanos o al menos sin enfermedad conocida) para compararlos con dos grupos control de adultos de edad media (más de 40 años), bien sanos bien con enfermedad cardiaca (infarto de miocardio) precoz. En el estudio participaron 79 personas de más de 100 años sin ninguna enfermedad grave relacionada con la edad (como diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas, hígado o insuficiencia renal), 178 pacientes adultos de edad media que habían sufrido un infarto de miocardio agudo, y 180 voluntarios jóvenes pareados por sexo y edad con el anterior grupo.

Altos niveles

De este modo, vieron que los niveles de irisina que produce el cuerpo humano pueden ser claves para llegar a una longevidad saludable y para evitar enfermedades cardíacas, ya que eran "mucho más altos", concretamente más del doble, en centenarios de salud excepcional (sin enfermedad conocida pese a su avanzada edad) que en los controles enfermos, y también bastante más altos que en los controles sanos", ha reconocido Lucía.

Por tanto, según apunta, este factor "podría ser un marcador de salud (igual que los niveles de azúcar en sangre, colesterol, etc.) y asociarse con un menor riesgo de diabetes o de obesidad, o incluso de enfermedades cardiovasculares", así como también puede ejercer de diana molecular para posibles medicamentos 'anti-aging', que estimulen la liberación de irisina o bien simulen sus efectos biológicos. Además, la irisina tiene la capacidad de producir calor, debido a que puede transformar tejido adiposo blanco en tejido adiposo pardo, lo que también marca su influencia sobre la obesidad o la diabetes, según indican algunos estudios previos.

EL FUTBOL Y EL ADULTO MAYOR

Como en sus mejores tiempos, inspirados en la frase “No se trata de añadir años a la vida, sino vida a los años”, enfundados en camiseta, corto, cachos y la cabellera bañada en hilos de plata, jugadores de 60 a 80 años, se disputan en partidos de futsal por la “Copa Confraternidad”, todos los miércoles en el multifuncional Heriberto Gutiérez.

Son 10 equipos (Máquina Vieja, Dolores Central A y B, Villa Dolores F, Villa Adela, Wara Wara A y B, Túpac Katari, Chaco Auki Uta y Vencedores) los que participan de este campeonato que se lleva por segundo año, organizado por el Programa Municipal Vejez Digna Activa y Saludable dependiente del municipio alteño, en el marco del derecho a la recreación de este grupo humano.

“Con esta actividad les estamos dando una opción de vida y como municipio estamos generando políticas recreativas de inserción social, para esta población”, manifestó Gonzalo Calle, responsable del mencionado programa.

 El responsable explicó que existen tres tipos de envejecimiento, el normal patológico y optimo, este último tipo de envejecimiento es la que se busca cultivar con estas actividades en los adultos; porque aleja del consumo de bebidas alcohólicas y el tabaquismo.

Calle, afirmó que este campeonato es el resultado de cuatro años de trabajo con adultos mayores que están organizados en cinco asociaciones y que muchas veces son echados al olvido no sólo de la sociedad sino también de sus hijos.

Cabe resaltar que el deporte es parte importante de un estilo de vida saludable para un  adulto mayor, siempre y cuando la persona este completamente apta para participar de esto que es una gran pasión para los varones y algunas mujeres, esta sera buena no solo en cuestión de actividad fisica sino tambien en cuanto a las relaciones que estrechará y solodificará. 

¿EN QUE PAÍS ES MEJOR SER ANCIANO?

En el mundo hay un total de 868 millones de personas mayores de 60 años, cerca del 12% de la población global

Fred acaba de cumplir 70 años en Noruega y Zaina hace poco celebró sus 61 en Tanzania. Aunque sus edades sean similares, sus vidas no lo son.

Él espera vivir hasta los 85 años: habita en un país donde la salud y el transporte están subsidiados y además posee una pensión estatal y otra de la compañía privada en la que solía trabajar.

Zaina, en cambio, no tiene ninguna esperanza de recibir una pensión y posee una expectativa de vida que no supera los 75 años.

Sus casos le ponen rostro al Global AgeWatch Index, el ranking publicado este miércoles por la organización británica HelpAge, que mide el bienestar de los ancianos en cuatro áreas: seguridad salarial, salud, capacidades personales y ambiente social favorable.

El estudio refleja los datos de 96 países que representan el 91% de las personas mayores de 60 años en todo el mundo.

Uno de los puntos más destacados es el hecho de que América Latina registró los cambios más llamativos en comparación con las cifras de 2013, sobre todo en lo que se refiere a seguridad salarial.

AL ABANDONO DEL ADULTO MAYOR DILE NO!!!!!

La Defensoría del Pueblo está a favor de la creación de un procedimiento específico para la atención de personas adultas mayores en abandono, y de la instancia responsable de su implementación y ejecución.

Así lo expresó el defensor del pueblo, Eduardo Vega, durante su intervención en el foro Envejeciendo con Dignidad y sin Violencia, que su entidad realizó el jueves de la semana pasada en la Residencia de las Hermanitas de los Ancianos Desamparados, en Breña. Para lograr ese objetivo –argumentó Vega– será necesario modificar la Ley 28803 o Ley de Personas Adultas Mayores.

Explicó que el procedimiento deberá incluir las medidas para garantizar la integridad física y psicológica de la persona abandonada, el acceso a servicios que mejoren su calidad de vida, y la obligación de agotar vías para ubicar a sus familiares.

Al respecto, Elba Espinoza, jefa de la Dirección de Personas Adultas Mayores del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables, indicó a El Comercio que su área alista una propuesta de norma que derogaría la Ley 28803.

“Actualmente el trámite para declarar a una persona mayor en abandono se hace en el Poder Judicial, y es muy tedioso y lento. Estamos evaluando lo dicho por el defensor para incluir en la nueva norma mecanismos que agilicen ese trámite y el de la curatela”, señaló Espinoza.

La funcionaria adelantó  que, previas evaluaciones, el proyecto de ley será presentado al Consejo de Ministros  a principios del próximo año

Día Mundial del Alzheimer

El 21 de septiembre se celebra en todas partes el Día Mundial del Alzheimer, día instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y  auspiciado por Alzheimer's Disease Internacional (ADI) en 1994.

El alzheimer es una enfermedad que afecta tanto al que la tiene como a los que lo rodean y las cifras de personas con el diagnostico va avanzando así como avanza la esperanza de vida a nivel mundial, se dice que actualmente cada 4 segundos una persona es diagnosticada de demencia y se estima que para el año 2050 más de 100 millones de personas sufrirán esta enfermedad. 

La enfermedad de alzheimer es la causa de demencia mas común y representa del 70% al 60% de deterioro cognitivo ya que es una enfermedad progresiva y degenerativa lo cual provoca un deterioro de las capacidades intelectuales afectando todos los aspectos de la vida del individuo y de sus familiares en especial los que ejercen los cuidado principales.

A pesar de que la demencia va aumentando a pasos agigantados ningún país esta preparado para afrontarlo, la falta de sensibilidad y de información sobre el tema da lugar a la escasez de recursos.

La atención mundial es tan escasa para este problema que aumenta tan rápidamente que los afectados continúan sufriendo sin esperanza ni ayuda.

La Asociación Mundial de Alzheimer hace un llamamiento a los países para promover actuaciones de inmediato. Según dicen para que la Enfermedad de Alzheimer y otras demencias sea una prioridad global, deben adoptarse los siguientes principios: 

1. Promover la sensibilidad y el conocimiento de la enfermedad.

2. Respetar los derechos humanos de las personas que sufren demencia.

3. Reconocer el papel  fundamental de los familiares y de los cuidadores.

4. Facilitar el acceso a tratamientos y cuidados socio-sanitarios.

5. Asegurar el acceso a un tratamiento óptimo, una vez establecido el    diagnóstico.

6. Tomar medidas para prevenir la enfermedad, a través de mejoras en la salud pública.

Lo mas importante para poder lograr una sensibilización de la sociedad es comenzar por uno mismo informándonos sobre la demencia, los derechos de las personas que lo sufre, los cuidados necesarios, es cierto que no existen los suficientes lugares especializados para tratar dicho tema, pero por nuestra parte podemos brindarles bienestar desde su alimentación, vestimenta, higiene, recreación, entre las demás necesidades que presentan.

Fuente: Alzheimer’s Disease International

5 COSAS QUE PUEDEN ACORTAR EL TIEMPO DE VIDA

El proceso de envejecimiento de una persona, así como su esperanza de vida se puede ver acelerado debido a ciertos factores ambientales y sustancias tóxicas lo que lo provocan.

Según un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte, hay cinco causas más agresivas que lo provocan, lo cual se mencionara a continuación:

1.- Estrés

Aunque no se trate de una sustancia, sí que actúa como un poderoso aliado del envejecimiento prematuro, diversos estudios muestran que un poco de estrés puede ser positivo, mucho provoca una disminución de las defensas, un aumento de enfermedades cardiovasculares, un impacto negativo en la memoria así como una disminución de la encima telomerasa, que es la encargada de reparar los telómeros.

2.-. Tabaco

Al igual que el humo del tabaco que contiene sustancias potencialmente tóxicas, este es considerado como la sustancia más toxica y dañina que hay. Los fumadores reducen su esperanza de vida a unos siete años, aunque los que están expuestos al humo también se ven afectados.

3.- Sol

Los rayos UV del sol, son conocidos como los que estimulan el envejecimiento de la piel, aun que además provoquen cánceres de piel bastante agresivos. Los rayos infrarrojos  del sol, no solo ocasionan la sensación de calor, también producen cambios en algunos biomarcadores del envejecimiento, los cuales están asociados a un acortamiento de esperanza de vida y enfermedades neurodegenerativas.

4.- Arsénico y benceno

Ambas sustancias son potentes gerontógenos, la primera, disminuye la capacidad del ADN de autorrepararse; la segunda, que se encuentra en las emisiones de los coches o el humo del tabaco, entre otras, limita la producción de telómeros (extremos de los cromosomas) y por tanto se asocian a un menor tiempo de vida.

5.- Obesidad

Tener exceso de peso está relacionado con enfermedades ligadas al envejecimiento como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. También la obesidad provoca una disminución en la longitud de los telómeros.

http://www.uniradionoticias.com/noticias/curioso/294022/conoce-5-cosas-que-acortan-el-tiempo-de-vida.html

AUMENTO DE DEMENCIA EN ADULTOS MAYORES

En Perú 22.11% de la población de la tercera edad padece de algún tipo de demencia. A nivel mundial en el año de 1980 se registraban 10 millones de personas de la tercera edad con demencia, para el año 2000 aumentó a 20 millones y se espera que para el 2005 se incremente a 35 millones.

Existen tres tipos de demencia, degenerativas como lo son; el Alzheimer y el mal de Parkinson, vasculares a causa de infartos o hemorragias y las postencetalopatías provocadas por golpes o traumas repetitivos y en  ocasiones el consumo de medicamentos contraindicados puede provocar que el desempeño mental empeore.

La demencia en ancianos no tiene una edad determinada para aparecer ya que podría darse temprano, tarde o simplemente no manifestarse, no todos los adultos mayores llegan a tener este tipo de padecimientos.

Es importante que los familiares comprendan la enfermedad para que de esta manera puedan servir de apoyo para el afectado.

PARA LOS QUE CUIDAN UN ANCIANO CON ALZHEIMER

Para los que visitan a una persona con Alzheimer avanzado, el momento puede ser agridulce: ¿el paciente recordará o le importará al menos que el ser querido estuviera allí?

Ahora, un nuevo estudio sugiere que aunque una persona con dicha enfermedad, que roba la memoria, rápidamente olvide una visita o un acontecimiento, las emociones vinculadas con la experiencia quizá persistan.

El estudio contó con 17 pacientes de Alzheimer que observaron videos de 20 minutos de películas alegres o tristes.

Aunque los recuerdos que tenían de las películas se desvanecieron rápidamente, los sentimientos de felicidad y de tristeza asociados con las películas persistieron durante hasta 30 minutos, reportaron los investigadores.

El estudio sugiere que los cuidadores pueden tener un impacto significativo, para bien o para mal, en el estado emocional de los pacientes de Alzheimer. Quizá no recuerden la visita de un ser querido (o haber sufrido abusos o un trato negligente por parte del personal del hogar de jubilados), pero se produce un impacto emocional duradero, creen los investigadores.

"Esto confirma que la vida emocional de un paciente de Alzheimer está viva y bien", afirmó la autora del estudio, Edmarie Guzmán-Vélez, estudiante doctoral de psicología clínica en la Universidad de Iowa, en un comunicado de prensa de la universidad.

"Nuestros hallazgos deberían empoderar a los cuidadores al mostrarles que sus acciones con los pacientes realmente importan", añadió. "Las visitas frecuentes y las interacciones sociales, el ejercicio, la música, el baile, las bromas y servir a los pacientes su comida favorita son cosas simples que pueden tener un impacto emocional duradero en la calidad de vida y el bienestar subjetivo de un paciente".

En el estudio, los sentimientos de tristeza tendían a durar más tiempo que los de felicidad. Además, cuanto menos recordaban los pacientes sobre las películas, más tiempo duraba la tristeza, según la investigación publicada en la edición de septiembre de la revista Cognitive and Behavioral Neurology.

Los resultados respaldan la necesidad de que los familiares y los proveedores de atención sanitaria de los pacientes de Alzheimer eviten provocar emociones negativas e intenten fomentar sentimientos positivos, dijo el equipo de Guzmán-Vélez.

http://www.healthfinder.gov

“El reto de conseguir vivir más con autonomía”

Desde su experiencia en la atención a personas mayores, la doctora Naiara Fernández opina que “el envejecimiento saludable pasa por buscar lo que podamos hacer y no lo que hemos dejado de poder hacer; se trata de buscar la felicidad en las capacidades que todavía mantenemos”. Reconoce, no obstante, que la mayor esperanza de vida lleva aparejado un alto grado de dependencia y aboga por incrementar las medidas para “conseguir vivir más años con autonomía”.

¿La sociedad está preparada para su envejecimiento?

Creo que estamos preparados a medias. Dentro de las residencias, que es el ámbito en el que trabajo, vemos que cada vez hay más gente mayor y más dependiente. Y como los recursos son limitados, hace falta un ajuste social e institucional.

¿Qué habría que hacer?

Hay que cambiar la política y dar mayor cobertura a las personas mayores. Hay que seguir trabajando para que las políticas de salud y de asuntos sociales estén orientadas y pensadas para mejorar la atención de las personas mayores. Yo, personalmente, espero que lleguemos a ver la atención especializada en Geriatría dentro de Osakidetza, que todo el mundo dependiente tenga una cobertura y que entre todos consigamos que la persona esté saludable y sea autónoma más años, para que los años de dependencia que le queden sean los menos posibles. Lo estamos haciendo bien, pero la idea es hacerlo mejor.

¿Cree que hay mayor preocupación por envejecer con salud?

La educación de la sociedad es importante para evitar problemas que pueden aparecer cuando llegas a mayor. Antes la hipertensión o el colesterol eran enfermedades muy silentes y ahora por las campañas de Osakidetza o incluso por la publicidad, mucha gente sabe que la hipertensión arterial no da sintomatología pero va calando. 

EN MI CONSIDERACIÓN VA DEPENDER MUCHO DEL ENTORNO  Y LA PREPARACIÓN DEL ADULTO MAYOR PREVIA A ESTA ETAPA DE SU VIDA COMO ES QUE PUEDA LLEGAR A SER PARTE DE UNA SOCIEDAD ACTIVA, SEGÚN SUS CONOCIMIENTOS Y SI NO LOS TENGA APOYARLOS PARA QUE PUEDAN HACERLO SENTIRSE SEGUROS Y SALIR ADELANTE, ASI AYUDANDO A QUE NO SEAN ADULTOS MAYORES DEPENDIENTES.

HACER EJERCICIO AEROBICO

 RETRASA LA VEJEZ

No existen fórmulas milagrosas contra el paso de los años. Sin embargo, el entrenamiento físico parece lograr lo que las cirugías y cremas prometen. Un estudio británico evaluó los efectos del ejercicio aeróbico sobre el paso de los años y los resultados son verdaderamente alentadores: una persona que realiza actividad física sostenida podría retrasar hasta en 12 años el envejecimiento asociado al paso del tiempo.

Según un análisis publicado en el “British Journal of Sports Medicine”, el ejercicio aeróbico (aquel que se realiza manteniendo una respiración constante y rítmica durante un periodo prolongado de tiempo, como el running), “mejora el consumo de oxígeno del cuerpo y su utilización por el metabolismo para la generación de energía”.

El máximo poder de aprovechamiento del oxígeno en el cuerpo humano inicia un declive natural a partir de la mediana edad, lo que explica la sensación de fatiga severa que tienen muchas personas cuando realizando un ejercicio intenso a partir de los 50 o 60 años. De hecho, en un hombre sedentario medio, la potencia de oxigenación máxima se habrá reducido en alrededor de 25 mililitros por kilo y minuto a la edad de 60 años, lo que supone casi la mitad de la que disponía a los 20 años.

Sin embargo, la evidencia científica muestra que un ejercicio aeróbico, desarrollado de forma regular a lo largo de los años, puede revertir este inexorable declive, incluso en etapas avanzadas de la vida. “Sólo tenés que poner constancia y esfuerzo. Mejorarás tu calidad de vida y te sentirás mucho mejor”, explica la triatleta Laura Urteaga, directora del Running Team La Deportista. Y destaca que el ejercicio debe hacerse sin importar la edad, ya que “en poco tiempo liberaremos tensiones y combatiremos los síntomas del agotamiento cotidiano y sedentarismo” (dato: este último, el sedentarismo, es el causante de 1,9 millones de muertes por año, según la Organización Mundial de la Salud).

Además de retrasar el envejecimiento, el ejercicio aeróbico ofrece muchos otros beneficios, entre ellos, reducir el riesgo de enfermedades, acelerar la recuperación tras una lesión o patología, mantener la potencia muscular, el equilibrio y la coordinación.

Añadir leyenda

En nuestro País la motivación que se les da a jóvenes adultos a mantener una vida activa de ejercicios es mínima y la concientizacion también, solo aquellas personas que realmente se encuentran informadas podrán comprender lo necesario y saludable que puede resultar un poco de actividad fisica en nuestras vidas. Es deber de nosotros apoyar a personas que desconocen del tema para asi ayudar en su calidad de vida a futuro y así puedan ser parte saludable de nuestro país.

http://parabuenosaires.com/hacer-ejercicio-aerobico-retrasa-el-envejecimiento/